Stretching (Стретчинг)

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, направленная на растяжку мышц и связок, а также увеличение гибкости тела. Стретчинг представляет собой часть оздоровительного комплекса гимнастики, которая часто входит в состав различных антицеллюлитных программ. Плюс ко всему, во многих видах спорта многие в обязательном порядке используют при подготовке спортсменов.

Данное фитнес-направление в переводе с английского языка значит «растяжение», «эластичность». Именно поэтому, стретчинг – это не только техника того, как сесть на шпагат, но и комплекс упражнений, направленных на растяжку мышц спины, шеи, ног и рук. Гимнастика также предусматривает техники, повышающие пластичность суставов и растяжку глубоких мышц.

В упражнениях происходит чередование кратковременного напряжения мышц с их расслаблением. Это способствует снятию излишнего напряжения с мышц, и восстановлению сил, а также отдыху за считанные минуты. Примечательно, что подобная смена интенсивности нагрузок, а также комбинация разнообразных видов растяжек, задействует в процесс практически все группы мышц.

Значительное достоинство гимнастики: сходство с естественными движениями. И вправду, ну что может быть приятнее поле пробуждения, как не утреннее ещё сонное потягивание. Да и после долгого просиживания в офисе хотеться порой хорошенько потянуться и выровняться. Согласитесь: потянулись, и сон ушёл, да и утомление также испаряется из нашего тела! Во время растягивания происходит стимуляции работы мышц, улучшается подвижность суставов, увеличивается степень эластичности связок и сухожилий.

Ключевое преимущество комплекса Stretching: с одной стороны медленная, однако верная корректировка фигуры, с помощью которой улучшается осанка и походка, повышается гибкость, развивается чувство владения собственным телом. При этом эффект от занятий может проявиться в следующем:

• мышцы лучше расслабляются, за счёт поступлению к ним крови во время занятий;
• суставы становятся более подвижными;
• благотворное влияние на головной мозг глубокого и сосредоточенного дыхания;
• если сочетать тренировки со сбалансированным режимом питания, будет создана идеальная фигура!

На первых порах нужно быть особенно внимательными при выполнении упражнений, чтобы не повредить мышцы и связки, наилучшим вариантом являются занятия под присмотром инструктора фитнес клуба Харьков. Он должен наблюдать как за растяжкой, так и за правильностью вашего дыхания.

А если ты желаешь иметь стройную фигурку и грацию кошки, однако предпочитаешь нединамичные виды фитнеса, бег, прыжки тоже не входят в круг твоих интересов, то стретчинг точно для тебя! Приходи, мы ждём!