Step

Бедра и ягодицы наиболее проблематичные зоны для женщин. Многие задаются вопросом, как подобрать тренировку, которая бы давала максимальную нагрузку на ноги. Кроме ходьбы и бега, к таким нагрузкам относится еще и степ-аэробика. Это кардио и силовая тренировка на специальных степ-платформах. Занятия проходят очень весело и динамично. За счет высокого темпа сжигается большое количество калорий, укрепляются не только мышцы ног и ягодиц, а и сердечная мышца. В фитнес клубе «Сафари» тренера подберут каждому свою программу на степе. Для новичков мы предложим базовые шаги, профессиональным спортсменам проведем отличную разминку, а танцоры смогут попробовать исполнить танцевальные элементы на платформе.

Практически в каждом фитнес клубе в Харькове есть направление степ-аэробики, что неудивительно, так как это направление простое и в то же время эффективное, позволяет достичь хороших результатов за короткий период. В клубе «Сафари» вы найдете все необходимое для занятий этим спортом. К вашим услугам профессиональные степ-платформы, высота которых регулируется в зависимости от уровня желаемой нагрузки, разнообразные программы, опытные тренера, которые следят за техникой и правильностью исполнения движений. Очень важно точно следовать указаниям тренера для того чтобы избежать травматизма, не повредить связки и не перегружать колени.

Если следовать всем рекомендациям и посещать тренировки 2-3 раза в неделю, то очень скоро вы почувствуете все те плюсы, которые дает степ-аэробика. Среди них:

• укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
• профилактика артрита и остеопороза, улучшение подвижности суставов;
• развитие вестибулярного аппарата;
• уменьшение веса, поддержание мышц в тонусе;
• снятие стресса и улучшение настроения.

Степ-тренировка в клубе «Сафари» - это комплексное воздействие на все группы мышц. Существует мнение, что степ – это нагрузка исключительно на ноги, но на самом деле это не так. Во время занятия работают все мышцы, а использование гантелей дополнительно позволяет укрепить руки и плечевой пояс. Движений и вариантов упражнений на степе столько много, что вы удивитесь насколько разнообразными, а главное эффективными могут быть эти тренировки. Физическую нагрузку, которую вы получите, выбрав это направление, можно приравнять к полноценной беговой тренировке или паре часов работы в тренажерном зале.