0 800-50-20-08

Направления Сафари на Московском

Пилатес

Pilates (пилатес) – это вид гимнастики, представляющей собой набор упражнений для работы мышц спины, тем самым укрепляющих позвоночник. Автором гимнастики является Джозеф Пилатес. Получившийся комплекс великолепно укрепляет помимо опорно-двигательного аппарата ещё и внутренние органы.

Система Пилатес предусматривает медленный темп выполнения комплекса упражнений без остановок. Выполняя одно упражнение, синхронно задействованы несколько мышц, что даёт возможность придавать им упругость, гибкость и эластичность. Помимо всего прочего, нагрузки подобраны таким образом, что работают также глубокие мышцы, благодаря чему тренируется все тело. А это в свою очередь оказывает содействие, как похудению, так и усовершенствованию фигуры в целом.

Важно учитывать, что в разрезе тренировок Pilates классифицируется следующим образом:

  • Для новичков отлично подходят тренировки на полу
  • Для более продвинутых - привлекается уже инвентарь, а занятия проходят также на полу;
  • Профессионалам подойдут уже занятия на тренажерах.

Представленная система тренировок преследует 8 принципов:

  1. принцип - Расслабление (отбрасываем все негативные мысли и стараемся насладиться единством души и тела);
  2. принцип - Нужно научиться дышать правильно (стремимся, чтобы ритм глубокого грудного дыхания совпадал с ритмом движений);;
  3. принцип - Концентрация (сосредотачиваем абсолютно все внимание на собственных ощущениях, отбрасывая все прочее);
  4. принцип - Точность деталей (максимально точное повторение упражнений);
  5. принцип - Плавность (предполагает слаженное движение подобно продуманному до мелочей танцу);
  6. принцип - Визуализация (зрительные образы применяются в некоторых из упражнений, нужно быть готовыми к ним);
  7. принцип - Контроль мышц (сложно, но возможно, и именно пилатес учит этому);
  8. принцип - Для максимального эффекта регулярность и систематичные тренировки превыше всего.

Ключевым отличием пилатеса от других видов тренировок в фитнес клубе Харьков является требование согласованной работы, как мышц, так и мозга. Работа проходит не только над телом, но и над эмоциональным состоянием. Это здорово!

Pilates обладает рядом преимуществ:

  • развивает выносливость, гибкость, быстроту, силу и ловкость;
  • повышает осознание физической формы тела;
  • учит иннервации мышц;
  • укрепляет поперечные мышцы, а также мышцы пресса и таза;
  • способствует корректировке осанки;
  • улучшает функционирование внутренних органов;
  • усиливает обменные процессы;
  • фокусируется на правильности дыхания;
  • помогает в расслаблении и снятии напряжения;
  • полезен женщинам в период беременности;
  • ориентирует на достижение внутренней гармонии через здоровое тело;

Комплекс будет весьма полезен офисным работникам, которые проводят много времени в положении сидя. Пилатес поможет освободиться от болезненных ощущений в любом отделе спины.

Pilates разработан для всех! Приходите кнам и вы укрепите тело, оставаясь всегда в хорошей форме (физической и психологической)!


Изображение формы
x

Отправка...

Идет отправка заявки, подождите.