Пилатес
Pilates (пилатес) – это вид гимнастики, представляющей собой набор упражнений для работы мышц спины, тем самым укрепляющих позвоночник. Автором гимнастики является Джозеф Пилатес. Получившийся комплекс великолепно укрепляет помимо опорно-двигательного аппарата ещё и внутренние органы.
Система Пилатес предусматривает медленный темп выполнения комплекса упражнений без остановок. Выполняя одно упражнение, синхронно задействованы несколько мышц, что даёт возможность придавать им упругость, гибкость и эластичность. Помимо всего прочего, нагрузки подобраны таким образом, что работают также глубокие мышцы, благодаря чему тренируется все тело. А это в свою очередь оказывает содействие, как похудению, так и усовершенствованию фигуры в целом.
Важно учитывать, что в разрезе тренировок Pilates классифицируется следующим образом:
- Для новичков отлично подходят тренировки на полу
- Для более продвинутых - привлекается уже инвентарь, а занятия проходят также на полу;
- Профессионалам подойдут уже занятия на тренажерах.
Представленная система тренировок преследует 8 принципов:
- принцип - Расслабление (отбрасываем все негативные мысли и стараемся насладиться единством души и тела);
- принцип - Нужно научиться дышать правильно (стремимся, чтобы ритм глубокого грудного дыхания совпадал с ритмом движений);;
- принцип - Концентрация (сосредотачиваем абсолютно все внимание на собственных ощущениях, отбрасывая все прочее);
- принцип - Точность деталей (максимально точное повторение упражнений);
- принцип - Плавность (предполагает слаженное движение подобно продуманному до мелочей танцу);
- принцип - Визуализация (зрительные образы применяются в некоторых из упражнений, нужно быть готовыми к ним);
- принцип - Контроль мышц (сложно, но возможно, и именно пилатес учит этому);
- принцип - Для максимального эффекта регулярность и систематичные тренировки превыше всего.
Ключевым отличием пилатеса от других видов тренировок в фитнес клубе Харьков является требование согласованной работы, как мышц, так и мозга. Работа проходит не только над телом, но и над эмоциональным состоянием. Это здорово!
Pilates обладает рядом преимуществ:
- развивает выносливость, гибкость, быстроту, силу и ловкость;
- повышает осознание физической формы тела;
- учит иннервации мышц;
- укрепляет поперечные мышцы, а также мышцы пресса и таза;
- способствует корректировке осанки;
- улучшает функционирование внутренних органов;
- усиливает обменные процессы;
- фокусируется на правильности дыхания;
- помогает в расслаблении и снятии напряжения;
- полезен женщинам в период беременности;
- ориентирует на достижение внутренней гармонии через здоровое тело;
Комплекс будет весьма полезен офисным работникам, которые проводят много времени в положении сидя. Пилатес поможет освободиться от болезненных ощущений в любом отделе спины.
Pilates разработан для всех! Приходите кнам и вы укрепите тело, оставаясь всегда в хорошей форме (физической и психологической)!