+38 (068)-35-14-940

+38 (073)-02-47-036


+38 (099)-36-02-194

Расчёт индекса массы тела

Если вы зашли на эту страничку, значит, скорее всего, вопрос лишнего веса вас беспокоит. Но наше самооценка субъективна, она не всегда отражает реальное положение дел. А значит, «гармонию своих ощущений» стоит «проверить алгеброй», используя какой-то объективный показатель, например, Индекс массы тела (ИМТ).

Сразу оговоримся, формул, претендующих на определение «правильного» веса, около десятка. Все они получены опытным путем - как результат обработки статистики. Но в пользу ИМТ говорит хотя бы то, что эта формула была предложена бельгийским ученым Адольфом Кетле почти 150 лет назад, и, при этом, она до сих пор используется и даже рекомендована Всемирной организацией здравоохранения. Согласитесь, такой период «безупречной службы» заслуживает уважения. Остается заметить, что именно Индекс массы тела чаще всего используется в медицинской практике, причем в самых разных странах.

Индекс массы тела подсчитывается несложно: берем вес человека в килограммах и делим на квадрат его роста в метрах. Впрочем, вам не нужно делать даже этого, ведь перед вами – калькулятор. Теперь смотрим что получилось. Если ваш результат больше 24,9 следует задуматься о физических упражнениях и диете.

Впрочем, даже если индекс массы тела находится в допустимых пределах, это еще не повод для самоуспокоения. Например, у вас мышцы дряблые, имеется подкожная жировая клетчатка, а ИМТ может и не превышать нормы! Почему? Просто у вас от природы узкое строение тела. В этом случае вам тоже нужно в спортзал, – развивать мышцы.

Конечно, никакой показатель, основанный лишь на весе и массе тела, не может дать абсолютно объективную картину, ведь он не может отличить жировую ткань от мышц. Например, ИМТ не годится, для тех, кто уже занимается спортом, кто нарастил изрядную мышечную массу. По понятным причинам, не подойдет он и для беременных. Но всем остальным будет полезен.

Избыточный вес очень часто, и гораздо быстрее, чем можно себе представить, приводит к целому букету хронических заболеваний. Вместе с тем, отличный от нормы индекс массы тела не повод для паники, он просто указывает вам дорогу в фитнес центр. Там вам подберут комплекс упражнений, ориентированный именно на ваши индивидуальные потребности, разработают рациональную диету. И все у вас получится!

Подробнее



Результат: 0

18,5 и меньше - недостаточная масса тела

18,5 - 24,9 - Нормальная масса тела

25 - 29,9 - Избыточная масса тела

30 - 34,9 - Ожирение I степени (легкое)

35 - 39,9 - Ожирение II степени (умеренное)

40 и более - Ожирение III степени (тяжелое)

Расчёт калорий

Про то, что калории как-то связаны с лишним весом, знают все. Что оно такое? Физик объяснит - это энергия, которую нужно потратить на нагрев одного грамма воды на один градус. Наше питание дает нам энергию, необходимую для функционирования всего организма. Она используется, когда мы дышим, когда кровь идет по венам, когда выполняем физическую работу или занимаемся спортом, когда несем продукты из магазина и когда поглощаем пищу. И в конечном итоге, набор веса – всего лишь следствие излишней энергии, поступившей в наш организм, с которой он просто «не знает», что делать.

Наше самочувствие, наше здоровье, параметры нашей фигуры напрямую зависят от того образа жизни, который мы ведем, в частности - от нашего питания. Составить оптимальный рацион – задача непростая, нужно учитывать достаточно много факторов. Но начать нужно с того, что понять, сколько энергии мы потребляем ежедневно. Расчет калорий позволяет оценить энергетическое наполнение нашего меню, определить необходимый его состав и размер порций.

Так что, путь к здоровью и красивому телу начинается с расчета калорий. И поможет вам в этом калькулятор, который перед вами. Пользоваться им просто – набираем продукт, который входит в наш рацион, затем - его вес в граммах и получаем результат. Рассчитав калории, которые мы получаем, можно приступать к корректировке меню.

«Меньше калорий!» - фраза знакомая всем. Увы, это слишком просто. Мало того, что жесткие диеты могут быть субъективно достаточно неприятными, они могут нанести непоправимый вред здоровью. Правильное питание обязательно должно сочетаться с правильной физической нагрузкой на организм. Ничто, кроме физических нагрузок, не способно сжечь лишние калории, убрать ненужную жировую ткань. Стремление к похудению только за счет одной диеты, без правильно подобранной системы физических нагрузок, в лучшем случае приведут к дряблой коже в некоторых местах вашего тела, в худшем – к серьезному нарушению здоровья.

С другой стороны, если вы уже занимаетесь фитнесом, небрежное отношение к питанию также недопустимо. Ваш организм уникален, и то, что хорошо для подруги, может оказаться для вас совершенно неприемлемым. Сбалансированный рацион обеспечивает организм полным набором необходимых микроэлементов, активизирует обмен веществ, предотвращает хронические заболевания. Составить диету, оптимальную именно для вас, с учетом нагрузок, которые испытывает ваш организм, может только специалист...

Подробнее

Завтрак Добавить продкут

Итого кКал:
0

Обед Добавить продкут

Итого кКал:
0

Ужин Добавить продкут

Итого кКал:
0
Всего кКал: 0