Индекс массы тела подсчитывается несложно: берем вес человека в килограммах и делим на квадрат его роста в метрах. Впрочем, вам не нужно делать даже этого, ведь перед вами – калькулятор. Теперь смотрим что получилось. Если ваш результат больше 24,9 следует задуматься о физических упражнениях и диете.

Впрочем, даже если индекс массы тела находится в допустимых пределах, это еще не повод для самоуспокоения. Например, у вас мышцы дряблые, имеется подкожная жировая клетчатка, а ИМТ может и не превышать нормы! Почему? Просто у вас от природы узкое строение тела. В этом случае вам тоже нужно в спортзал, – развивать мышцы.

Конечно, никакой показатель, основанный лишь на весе и массе тела, не может дать абсолютно объективную картину, ведь он не может отличить жировую ткань от мышц. Например, ИМТ не годится, для тех, кто уже занимается спортом, кто нарастил изрядную мышечную массу. По понятным причинам, не подойдет он и для беременных. Но всем остальным будет полезен.

Избыточный вес очень часто, и гораздо быстрее, чем можно себе представить, приводит к целому букету хронических заболеваний. Вместе с тем, отличный от нормы индекс массы тела не повод для паники, он просто указывает вам дорогу в фитнес центр. Там вам подберут комплекс упражнений, ориентированный именно на ваши индивидуальные потребности, разработают рациональную диету. И все у вас получится!

Наше самочувствие, наше здоровье, параметры нашей фигуры напрямую зависят от того образа жизни, который мы ведем, в частности - от нашего питания. Составить оптимальный рацион – задача непростая, нужно учитывать достаточно много факторов. Но начать нужно с того, что понять, сколько энергии мы потребляем ежедневно. Расчет калорий позволяет оценить энергетическое наполнение нашего меню, определить необходимый его состав и размер порций.

Так что, путь к здоровью и красивому телу начинается с расчета калорий. И поможет вам в этом калькулятор, который перед вами. Пользоваться им просто – набираем продукт, который входит в наш рацион, затем - его вес в граммах и получаем результат. Рассчитав калории, которые мы получаем, можно приступать к корректировке меню.

«Меньше калорий!» - фраза знакомая всем. Увы, это слишком просто. Мало того, что жесткие диеты могут быть субъективно достаточно неприятными, они могут нанести непоправимый вред здоровью. Правильное питание обязательно должно сочетаться с правильной физической нагрузкой на организм. Ничто, кроме физических нагрузок, не способно сжечь лишние калории, убрать ненужную жировую ткань. Стремление к похудению только за счет одной диеты, без правильно подобранной системы физических нагрузок, в лучшем случае приведут к дряблой коже в некоторых местах вашего тела, в худшем – к серьезному нарушению здоровья.

С другой стороны, если вы уже занимаетесь фитнесом, небрежное отношение к питанию также недопустимо. Ваш организм уникален, и то, что хорошо для подруги, может оказаться для вас совершенно неприемлемым. Сбалансированный рацион обеспечивает организм полным набором необходимых микроэлементов, активизирует обмен веществ, предотвращает хронические заболевания. Составить диету, оптимальную именно для вас, с учетом нагрузок, которые испытывает ваш организм, может только специалист...